近9成打工人的共同困擾——如何守護胃健康?
      2024/03/25| 閱讀次數:73

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    胃腸道疾病已成為我國人群的常見病、多發病,俗話稱“十胃九病”,這也是當代打工人的胃健康現狀。


    《2023打工人胃健康洞察報告》顯示,94%的受訪人群(曾)有過胃部不適癥狀,比如消化不良、胃部飽脹、反酸燒心、胃痛等;73%的受訪人群(曾)確診過功能性消化不良、胃炎、幽門螺桿菌感染、胃潰瘍等胃腸道疾病。



    打工人守護胃健康的四大難關
    打工人護胃的四大難關




    難關一:工作強度太大,情緒問題纏身

    胃是一個易于表達的「情緒器官」,人們的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情感都會影響到胃腸功能。

    已有大量的臨床研究表明,人的情緒、性格和精神壓力等因素都與消化道潰瘍有關,甚至有人將其列為一種身心疾病,約30-65%的胃潰瘍是由精神壓力引起的。





    難關二:白粥、面條養胃?仍存在認知誤區

    網絡上關于吃什么養胃的說法層出不窮,尤其是喝粥、吃面條養胃的說法傳播最廣。

    這類食物的優點易消化吸收,適合消化功能不佳的胃腸道病患者、咀嚼能力變弱的老人,及一些極度衰弱的病人。但胃有“用進廢退”的特點,長期吃特別好消化的食物,消化能力就會退化變差,更易出問題。此外,不推薦患有胃病或胃部不適的糖尿病患者經常食用,不利于控制血糖。

    除此以外,在飲食、用藥、檢查等方面也存在這很多誤區。





    難關三:吃出來的胃病

    如今打工人的飲食習慣,多數在胃病的雷區里常年蹦迪。

    《報告》顯示,近九成受訪者有不良飲食習慣。例如飲食憑喜好不重視營養搭配、愛吃宵夜或晚間加餐、愛吃辛辣刺激食物、三餐無序無固定飯點等。




    難關四:熬夜、睡眠不足

    報告顯示30%的受訪者有熬夜習慣(通常24點以后才睡),認為自己睡眠不足的受訪者高達43%。

    熬夜讓胃腸道休息的效果大打折扣,影響胃的修復和保護能力,使胃腸功能減弱。長此以往,胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。[1][2]




    打工人科學養胃倡議




    01
    重視情緒對胃的影響

    報告結果顯示,打工人們普遍有情緒壓力問題,54%壓力水平較高,46%處在高度焦慮狀態。

    情緒性胃病也是胃病,倡議通過運動放松、調整作息等方式調整情緒、舒緩壓力,保持好心情,也給胃一個喘息的空間。


    02
    預防先行,飲食習慣是重頭
    對于胃病,應當預防先行,其中飲食習慣是重中之重。依賴“養胃食物”或者認為偶爾對胃“作”一下傷害不大,而不從堅持健康飲食習慣落腳,終究給打工人自己帶來煩惱。

    倡議養成良好的飲食習慣。按時一日三餐尤其是早餐,對腸胃的負擔更小。注意營養搭配,避免暴飲暴食。


    除此以外,還有以下5點,大家可以照做:

    1.早餐量不需多但質量要好,如雞蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。

    2.午餐品種要多,肉類、米面、蔬菜、瓜果等。

    3.晚餐應以清淡為主,同時注意時間,不宜過晚,以免影響消化和睡眠。

    4.胃病患者需忌口,不要吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物。

    5.少喝酒、咖啡、濃茶等刺激胃黏膜的飲品,并且盡量避免空腹飲用。



    03
    胃部檢查和胃藥備藥兩手抓
    從調研結果看,打工人對胃病依然有“忍一忍”的心態,92%會自行處理而不是就醫,64%胃不適了就“多喝熱水”。

    要維持打工人的胃部健康,需要放棄“忍一忍”的心態。定期胃部檢查可以在疾病發展之前了解并進行治療,胃不適時采用科學手段應對,胃藥作為家庭常見藥,有需要的家庭也應當備藥。

    倡議無論是否生病,都定期進行胃部檢查。胃不適時科學合理用藥,應當在家中常備胃藥,比如常見的奧美拉唑等,它是治療胃病的常用藥物,進入體內后可抑制胃酸分泌,對于十二指腸潰瘍、反流性食管炎、胃潰瘍等胃病有很好的療效。[3]



    參考文獻:
    [1]2023打工人胃健康洞察報告
    [2]董群英. 基層醫院慢性胃病的發病現狀及防治[J]. 健康之路, 2018, 17(04):80-81.
    [3]消化性潰瘍基層診療指南(2023年)
    【聲明】文章內容不作為臨床診療依據,僅供交流、學習。


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